Egy teljesen elfogadó biztonságos térben a tested megismerésén keresztül visszatalálsz önmagad játékos, örömteli, igaz(i) létezéséhez!
Mi ez a módszer?
Ez egy olyan önismereti munkamódszer, ami alapvetően
a testtel dolgozik, abból indul ki, hogy minden élmény elraktározódik a sejtjeinkben.
Vannak elraktározott élménytartományok,
– amelyek verbális úton érhetőek el
és vannak olyanok,
– amelyek érintések és mozdulatok hatására
– a testből felszínre kerülhetnek, így lehetővé válik a korábbi
traumák felismerése, átírása, feloldása és megfejlődése. Elsősorban a kora gyermekkori, beszéd előtti időszak, a születés,
a magzati időszak, vagy akár az inkarnációval, a létbe lépéssel kapcsolatos témák dolgozhatók át ezzel a módszerrel. Ezeket
a területeket a “beszélgetős” önismereti módszerekkel nem
lehet elérni.
Testünkben hordozunk minden emléket
foganásunk óta.
Minden benyomást, érzetet, érzelmet.
Ennek a korai szakasznak rendkívül nagy hatása van
a további életünkre, ugyanis ebben a korban épül fel a
képünk a bizalomról, a szeretetről és a saját vélekedésünk ezekről.
Ebben a korai szakaszban érzelmeinket még nem tudtuk szavakkal kifejezni. Ezért a lélekfelszabadító mozgásműhely alatt a résztvevők csendben vannak, csukott szemmel magunkba mélyednek. Így nem lát senki és te sem látsz senkit.
Mondok egy példát:
Tegyük fel, hogy meghallva egy ismerős dallamot mit csinálsz?
– Lehet, hogy rögtön mosoly kerül az arcodra,
– az is lehet, hogy elkezdesz mozdulni, ringatózni rá és bekúszik egy régi emlékkép,
– ezt milyen rég hallottam… még az egyetemen azon a bizonyos bulin, de jó is volt…
– vagy kamaszkoromban ezt milyen sokszor énekeltem a szobámban, amikor a szüleim nem voltak otthon…
Biztos te is tudsz valamilyen zenével kapcsolatos sztorit
mondani.
Ezzel csak azt akarom alátámasztani neked, hogy a testünk
hűen tükrözi a bennünk zajló folyamatokat:
– elakad a lélegzetünk,
– összerezzenünk a félelemtől,
– remegünk a dühtől,
– mélyet sóhajtunk bánatunkban
A cél az, hogy felismerd elakadásaidat és közelebb kerülj
valódi önmagadhoz, az itt és most teljességéhez úgy, hogy tudatosítod az árnyékban húzódó énállapotaidat azért, hogy énrészeid össze tudjanak kapcsolódni a megélt élményeiddel.
Így alakíthatod ki Önmagad és megélheted
az EGÉSZségesebb létezésed. kiléphetsz a megszokott, téged hátráltató viselkedéses mintákból, elengedheted azokat az érzelmi reakciókat, amik nehezítik az életedet, és új, számodra kielégítőbb, örömtelibb mintákat építhetsz, dolgozhatsz ki a helyükre. Eredményképpen felszabadultságot, lelki sérüléseid gyógyulását, feltöltődést élhetsz meg.
Ezt nagyon fontosnak tartom, hogy a megélésed után a pozitív minőségeket is kimunkálod! Mint például az öröm, szeretetteli érintés, a biztonság, kedvesség, határozottság, a tisztelet, az őszinteség vagy éppen a „nem” szó kimondása. Mindezek megfelelő, biztonságot nyújtó térben, gyakorlással erősíthetők.
Miben segít neked a lélekvidító mozgásműhely?
- Helyzetekbe és szituációkba kerülsz, amik meghívják benned a témáidat.
- A legigazabb mozdulataidra, a legigazabb kapcsolódásaidra találhatsz rá.
- Megfigyelheted az érzékelésedet a jelen
pillanatban, kapcsolatba kerülhetsz a testeddel. - A helyzeteknek a megélése által létrejöhet a megértés, elfogadás.
- Megszabadulhatsz a szerepeidtől vagy éppen felismerheted azokat, elengedheted az elvárásokat
- Szabadon mozdulhatsz, tovább léphetsz, elkezdődhet a fejlődés… az itt és a mostban. Fejlődés eléréséhez nem szükséges minden történésedet logikus szinten megértened.
- A testedben megélt folyamatok akkor is elindítják benned a változást, ha pontosan nem érted, mi is történt veled.
- Az egyik leghatékonyabb gyógymód az önbizalom és a világba vetett ősbizalom helyreállítására.
- Ezért is ajánlom szívből neked, mert az egyik előnye a lélekfelszabadító mozgásműhelynek, hogy ezalatt a 3 hónap alatt dolgozol ezek helyreállításán, jobban egyensúlyba kerülsz, megéled az örömöt és a szabadságot.
A lélekvidító mozgásműhely célja?
Elsősorban az, hogy a spontaneitás, a játékosság
felszabaduljon benned: a lényeg az, hogy elengedd
magad/elméd és hagyd mozdulni a lelked irányításával
testedet. Egyszerűen csak csináld, ami jólesik és az a legtökéletesebb, amit akkor ott csinálsz. Azt vettem észre önmagamon, ha ez megy, akkor sok mindent sokkal jobban tudok élvezni az életben, mert több benső reakció tud az adott pillanatban megszületni bennem.
Így esélyed van arra, hogy ne „ugyanazt a szalagot fűzd be újra
és újra”, hanem mondhatod magadnak azt: hátha van egy jobb ötletem erre
„Mi lenne, ha így csinálnám?”
Mit lehet a lélekvidító mozgásműhely alatt megtapasztalni?
A felkínált tapasztalások között legerősebb, töltő, gyógyító
hatása az intimitásnak van. A puha, finom érintések felidézik
azt az anyai szeretetet, amit gyerekként átélhettél, vagy éppen hiányoltál. A csoport elfogadó terében kipróbálhatod, milyen elfogadni az érintéseket, megpihenni, feltöltődni mások által,
és azt is, milyen elfogadni a társakat, és adni ezeket az
érintéseket, öleléseket, másokat tölteni.
Megfigyelheted ismeretlen szituációkban az apai
határvonalaidat, hogyan is tartod a határaidat. Mi az, ami
jólesik, mire mondasz igent? Mi az, ami nem esik jól, fáj, dühít, vagy untat? Mennyire mersz ezekre nemet mondani? Kivel szembe mersz vagy nem mersz nemet mondani?
Hogy állok az érintésekkel? Mi van akkor, ha, mondjuk, rosszul? Az ne is jöjjön, akit zavar egy idegen ember testközelsége?
– A komfortzóna-határok mindenkinél másutt vannak. Az is
sokat elárul rólam, ha ez valakivel jól megy, és egy másikkal
pedig egyáltalán nem. Lehet, hogy úgy érzem, hogy nekem
ezzel a férfival nem fog menni/sikerülni. Fontos, hogy tudjad,
mibe nem szabad belemennie, mert az számodra esetleg kellemetlen lesz.
– Mindenki saját maga dönt, mikor mit csinál!
– A lényeg, hogy vállald fel magad!
Az életemben én azt tapasztaltam, ha valamiben ellenállok
ott bizony valamilyen szintig most dolgom van és ezt most megtehetem. Ha úgy döntök, hogy szembenézek vele akkor
az valamilyen fejlődést idéz elő e téren, lehet, hogy csak egy kézfogás, háttal érintkezés most elég vele. Ám az is lehet,
hogy egy másik partnerrel megpróbálom, hogy az ölében feküdhetek. Az is lehet, hogy lesz olyan csoporttársam, akiben nem vagyok képes megbízni, hogy azzal az érintéssel/tartással tényleg megtart, amikor hátra dőlök?
– Az is lehet, hogy „túl könnyen” megyek bele érintésekbe, ám érzelmileg nem is biztos, hogy kapcsolódok, csak „adom a testem”.
Az is lehet, hogy „belemenősebb” vagy, az is lehet, hogy
védekezel, erősen ellenállsz, zártabb ember vagy, és azzal is tisztában vagy, hogy valamiért idejöttél, van amivel dolgozni szeretnél.
Több éves saját élményes mozgásműhely tapasztalatom az,
hogy hosszú csoportmunka épp arról szól, hogy ezek a kezdeti védekezések lehulljanak, hogy kimondhassam, ami bennem
van, megmutathassam a jó és a rossz érzéseimet.
– Ezért minden alkalom egy csodálatosan szép önismereti
utazás.
Csupán azért, mert önmagamban utazom és a
testembe érkezhetek!
Teljesen kitölthetem/megérkezhetek a testbe.
Ezt a benső munkát segítjük, elsősorban kérdésekkel, instrukciókkal.
Lehet közben beszélni egymással? A csend erejével… mezővel dolgozunk.
A folyamatok során tudatos zene- és csend választással segítünk téged az elmélyülésben.
A nyitó és a záró kör mindig verbális, és ezeket arra szoktuk használni, hogy finoman ráirányítsuk a figyelmet valamire. Például, hogy „amikor én ezt látom, hogy ezt és ezt teszed, olyankor mit élsz meg?
Minden folyamat végén kérjük, „köszönd meg a társadnak, hogy segített neked abban, hogy ezt megtapasztald!”
Milyen gyakorlatokkal találkozhatunk?
Felkínált helyzetek között sok páros, vagy csoportos gyakorlat van. Az érintések, kapcsolódások, egymásra hatások Melynek segítségével megfigyelhetjük, milyenek az automatikus reakcióink.
Vannak teljesen kötött gyakorlatok, ahol a mozdulatlanság vagy egy egyszerű mozdulatsor az instrukció.
Vannak félig kötöttek, ahol az instrukció viszonylag nagy szabadságot hagy
Vannak olyanok, amikor csak fogalmak szolgálnak instrukcióként és az egyén szabadon kifejezheti magát
Az a lényeg, hogy mit élsz át közben.
A különféle zenék más-más érzelmeket váltanak ki belőlünk.
Úgy mozdulsz a zenére, ahogyan az leginkább fakad belőled
Lehet ez szabad mozgás/mozdulatsor vagy éppen táncra perdülsz. A mélyebb megélés miatt javasoljuk, hogy csukd be a szemeid ilyenkor. Zárd ki a külvilágot és csak te létezz.
Az is lehet, hogy csak állsz, szemkontaktusban a veled szemben állóval és figyeled, hogy mi az, ami épp zajlik benned, milyen érzelmek jönnek elő.
Az is lehet, hogy valaki nevetésbe, sírásba tör ki és egy sarokban kucorodik,
Az is lehet, hogy valakiben haragot vagy szomorúságot ébreszt ugyanaz a mozdulat, érintés, zene.
A különböző emberekre a legkülönbözőbb módon hat ugyanaz
a gyakorlat, attól függően, milyen élmények érték korai életszakaszában.
Egy bizonyos kereten belül a csoportban bármi megtörténhet, ezért vegyük le az ékszereinket is. Vannak olyan alkalmak, amelyeket kifejezetten arra szánunk, hogy az agresszió, a düh meg tudjon jelenni.
Ilyenkor előfordulhatnak szélsőségek, feltörő indulatok, netán transzszerű állapotok is. Ám ezeket helyén kezeljük és megsegítjük a felszabadulást majd megfelelő kereten belül
még ott a biztonságos csoporttérben begyógyításra kerül. Mindazért, hogy lezárt legyen a folyamat és a lélek megnyugodhasson, békébe kerüljön.
Milyen a megfelelő csoport összetétel?
Azt tapasztaltam, hogy akkor működik jól a csoport, ha a
férfiak aránya 30–40 százalék körül van. Azt is jó belátnunk,
hogy a férfiaknak az első pár alkalommal nagyon nehéz
együtt lenni, számukra sokkal nagyobb probléma egymást megérinteni, mint a nőknek. Hiszen előfordulhat az is, hogy
két férfi kerül össze és ilyenkor előjöhet belőlük a
homoerotikus para vagy a versengés. A lényeg hogy felismerik
e hogy mennyire korlátozottak és mennyire képesek ezen változtatni. Mennyire képesek átlépni saját árnyékukat és valójában ez mennyire korlátozza, illetve mit hozhat a
változtatás?
Évek alatt én azt tanultam meg, ami a másikban taszít, az bennem van. A „zsigeri” jelző is. Tehát ezzel érdemes
dolgoznom, mert vele kapcsolatban hogy lehetne bármi
bajom is, hiszen csak most találkozom vele először. Tudom,
hogy minden ellenérzésem a múlt kivetítése. A kérdés csak
az, hogy van-e hozzá erőm. Mert ezt nem legyűröm
magamban, hanem megtalálom az eredőjét. Már az is egy eredmény, hogy a lány a végén ki tudta mondani: nekem most
ez esik jól. Most nem akarok odamenni hozzá, mert nem kell legyőznöm magamat. Elfogadom, hogy most ez van bennem.
Lehet, hogy van valaki a csoportban, aki emlékeztet valakire, dönthetek úgy, hogy elmegyek, meg úgy is, hogy akkor most dolgozom ezen a témán. Valamiért nem tudom elfogadni, mert
az illető valami miatt nagyon taszít. A hétköznapokban ezt úgy mondjuk: „hiányzik a kémia”.
Lehet, hogy jó lenne integrálni valahogy ezt az ellenszenvemet? Vagy fogadjam el, hogy ez valami zsigeri dolog?
Nekem a saját életemben sokat jelentett, amikor felszabadultabban kezdtem mozogni. Azért mert így jobban tudtam a testen megjelenő érzést megfigyelni, és azt elfogadni. Ez sok mindent megváltoztatott a kapcsolatrendszeremben. Mindenkinek ott a döntési lehetősége: merek-e rajta változtatni
és elsősorban akarok-e rajta változtatni. Mi lesz ennek a következménye, ha merek bátran nézőpontot változtatni?
Milyen életet tudok úgy élni? Olyat, amit sokszor elképzeltem?
Mi van ha rosszul csinálom?
– Bárhogy csinálod,
– Bárhogy mozdulsz vagy nem mozdulsz,
– Bármit is élsz át közben, az mindenképpen előbbre visz téged, tehát „jó”.
– Ez most a te világod, ez vagy te!
“Most így fogadom el magam, ezt felelősségteljesen vállalom”
Összefoglalva
Mire jó a lélekvidító mozgásműhely?
A befele figyelésből születő spontán mozdulataink segítenek
– Könnyebbé tenni a kapcsolódást magunkhoz és másokhoz
– Feltárni belső működésünket, megmerevedett gátló viselkedési mintáinkat
– Változtatni a kellemetlen szituációkba beleragasztó érzelmi reakcióinkon, és új megoldásokat találni.
– Megélni a pillanatot, növelni a tudatosságot és kialakítani határainkat
– Felszabadultan megélheted a jelent egy biztonságos közegben így leengedheted álarcaidat, teljesen kiléphetsz szerepeidből
Mikor érdemes felkeresned egy lélekfelszabadító csoportot:
– Ha hiányzik a belső biztonságérzet az életedből
– Ha elvesztetted önbizalmad, hited és régóta várod, hogy egy segítő kéz felsegítsen
– Ha a bizalmad elvesztetted másokkal szemben, ezért nehezen tudsz nyitni az emberek felé.
– Ha félsz kifejezni magad, félsz a kiszolgáltatottságtól, az egyedülléttől és rettegsz a magányosság érzésétől
– Ha gyakran szorongsz, és szinte képtelen vagy egyedül jól érezni magad
– Ha rendszeresen halogatsz, emiatt kellemetlen helyzetekbe kerülsz és már eljutottál oda, hogy ezt már nagyon szégyenled
– Ha nem mersz nemet mondani, pedig legszívesebben azt tennéd.
– Ha párkapcsolatokban intimitásvesztésbe kerültél, nem tudsz elmélyedni, nem tudod őszintén megmutatni magad
egy kapcsolatban
Az egyik leghatékonyabb gyógymód az önbizalom és a világba vetett ősbizalom helyreállítására.
Ezért is ajánlom szívből neked, mert az egyik előnye a lélekfelszabadító mozgásműhelynek, hogy ezalatt a 3 hónap alatt dolgozol ezek helyreállításán, jobban egyensúlyba kerülsz, megéled az örömöt és a szabadságot.
Ezt az önismereti folyamatot 2 hetente péntekenként átélheted.
A Lélekfelszabadító mozgásműhely
2. alkalmával elköteleződésre kérünk
a hátralévő alkalmak teljes időtartamára.
Innéttől zárjuk a csoportot és azokkal haladunk tovább az utolsó alkalomig,
akik vállalják önmaguk megismerését, egymás segítését, gyógyítását,
egy biztonságos szabad térben.
